przed praca

[...] 5g dziennie (jak nie zapomnę). Ale podłączę się do tematu i też zadam pytanie. Nieraz robię przerwy od treningów (praca i wogóle życie mnie do tego zmuszają). Czy jak np przez tydzien przed pierwszym treningiem po miesięcznej przerwie będę brał kreatyne NIE ĆWICZĄC to będę miał lepsze osiągi w pierwszym tygodniu treningów niż gdybym jej nie brał?

[...] 2 worek , tarcze , pare rund zadaniówek W tym okresie staram się nie biegac długich ani srednich dystansów . Dla mnie osobicie wystarczy przebieszka 1km na rogrzewke czasem przed treningiem sw Rozwijając daną ceche motoryczną np.(siła ,szybkość , wytrzymałość , wytrzymałość szybkosciowa ) musisz zmieniac i manipulować : czasem pracy, siła [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale ograniczyłem do minimum Cel : masa,powrót do formy sprzed roku,byla dłuższa przerwa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy,zdażały się też małe problemy żoładkowe jak przesadzałem z fast fooami ;-) Stan zdrowia : w [...]

A tak na marginesie to Pan Bagiński kiedyś mówił, że choćbyś nie wiem jak szkolił ucieczki przed obaleniami, to jak trafisz na dobrego zapasiora to i tak Cię obali. W grapplingu, bo w MMA można też się bronić ciosami i pracą stóp

[...] to zdobyte mieście opadną bo tak czytałem o tym. Tzn chodzi dokładnie że zaprzestałbym stosowac kreatyne ale białko nadal :D Prosże o odp Kreatyna - Dni treningowe (5g przed treningiem, 5g po treningu), Dni nietreningowe (5g rano) Białko - Węglowodany (wg. braków w diecie, możesz w pracy wypić, po treningu, jak chcesz) Jeśli przestaniesz [...]

[...] Gdy sytuacja życiowa stabilizuje się, praca przewodu pokarmowego również wraca do normy. Uczucie przepełnienia w przewodzie pokarmowym odczuwa też wiele kobiet krótko przed miesiączką. Mija ono po ustaniu krwawienia. Nadmierna produkcja gazów często towarzyszy chorobie określanej jako zespół jelita drażliwego. Schorzenie to jest [...]

[...] Kluczowe aktywne składniki zawarte w NitWorks powodują produkcję dwutlenku, który poprawia docieraniekrwi do wszystkich organów. Szczególnie zaleca się używanie produktu przed snem, kiedy w naszym organizmie ustaje bądz spowalnia się praca większości organów. Jego formuła osadzona jest na bazie badań naukowych za które dr Louis Ignarro / [...]

Biniu jeżeli piszesz że cos na Ciebie działa to nie rozumiem dlaczego nie chcesz pokazać tego innym. Ok, teraz o Twoich źródłach. Miałem szanse zapoznać się z dwoma w swoim dziale: http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do [...]

Ok, teraz o Twoich źródłach. Miałem szanse zapoznać się z dwoma w swoim dziale: http://www.mercola.com/1999/aug/8/truth_about_eating_grains.htm Czy wg Ciebie to powód do ograniczania spożycia produktów pełnoziarnistych? Artykuł odnosi się do osobników nietrenujących nie mających zielonego pojecia o odzywianiu. Dieta kulturystyczna jest kompletna [...]

[...] dlatego zeprzy dietach wysokoww - niski poziom glikogenu wystepuje tylko kilka razy np rano na czczo lub po treingu silowym. Dlatego polecam Tobie na tej diecie biegac rano przed jakimkolwiek posilkiem. Oprocz tego Twoje cele sa realne i ok tak wiec ni ebedzie moim zdaniem problemu z ich osiagnieciem. Ocene skladnikow i amej diety podejme sie [...]

[...] gainerem 50g + 25 g extensora, na pierwszej przerwie w pracy, też coś zjem i znów dowale 50+25g, następna przerwa tak samo, 50+25, ostatnia przerwa kończy się jakieś 30 min przed koncem pracy, godzina i w domu, wp.ie.rd.alam coś na ciepłoi na siłkę, po siłce kretka 5-8g, później 50+25, drugi obiad. Moje pytania: 1. moge mieszać tak gainera z [...]

[...] trzymać cały czas diety, witaminy Cel : zwiększenie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp :) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : na mase

dawaj pasze dla świń Nie no żartuje, długa i ciężka praca przed Tobą kolego Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-08-26 17:34:23

[...] to troche smieszne, w innych silowniach nie bylo by problemu, wszyscy cie znaja instruktorzy ludzie, a i tak nie wejdziesz przez nieuwage, miloby bylo zeby chociaz kilka dni przed konczoncym sie karnetem ktos cie informowal o tym ze sie konczy, nie zawsze sie o tym pamieta, praca, szkola, sporo spraw, wiadomo. zastanawialem sie nad zmiana [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie wyszlo mi 2760 kcal, liczylem z tego prostrzego wzoru (wagax24) Co do bialka przed treningiem to moze jakas odzywka bialkowa ? Chyba ze tez dac filet z piersi ? Produkty oczywiscie moge pozamieniac z tym ze czytalem zeby na noc nie jesc wegli [...]

[...] kasza jeczmienna, schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 2. poledwiczki wieprzowe, karkowka, kasza jaglana, passata pomidorowa z paprykami, orzechy wloskie, warzywa 3 (przed tr): wpc, platki owsiane, kasza jeczmienna, jog nat, kakao, cynamon, borowki 4 (po tr): wpc, komosa ryzowa, banan, maliny, jog nat, kakao, cynamon, nestle cheerios z [...]

No niestety nie mam tyle czasu są jeszcze inne obowiązki praca,dziewczyna itd. Jakbym miał tak zrobić jak napisałeś to bym musiał poświęcić 4h na posiłek przed siłownia i posiłek po. Dlaczego słabiej działają zaraz po posiłku ?

Sugeruję Ci robić siłkę w piątek/sobotę tak abyś wypoczął przed poniedziałkowym treningiem technicznym - zwłaszcza jeśli pracujecie nad dynamiką i szybkością. Nie ma nic gorszego niż praca nad szybkością z zakwaszonymi mięśniami. Tak jak kolega powyżej Ci napisał porozmawiaj z trenerem on najlepiej zna Wasz plan treningowy.

Moj profil: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% (tak mi wychodzi na wadze, ale kto wie...) Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne [...]

[...] duza ilosc lodow czy kilka browarkow w weekend oraz cos slodkiego na zab , ale od pn-pt staram sie trzymac btw .Wiec chyba bedzie lepiej podkręcić aeroby do 30 minut ?.Fakt faktem ale na redukcji zawsze obwody poleca mimo dobrego zabezpieczania przed anty katabolizmem .Najgorzej fat schodzi z dolnej parti brzucha pod pepkiem .